czy moge

[...] na styk lub spóźniony. Zaraz wymasuję sobie to co trzeba co by sobie ulżyć bo nie mogę być obolałym drewnem jak przede mną seria imprez otrzęsinowych. \-) Do tego wleciała kanapka jakaś ze sklepu za 3,50 zł - zwykła kajzerka z szynką z kurczaka i jakiś majonez czy coś. 2400 kcal jest. /SFD/Images/2016/10/4/8a6e7c1a31d94c87b905623c24ca4816.jpg

[...] Wyżej wspomniałem czemu tak mi to po łbie waliło. Ale tego już nie ma i nie będzie. Co do Sopotu - skoro zawody są 14 lipca to ile dni przed wypada być na miejscu ? 12 czy 13 lipca ? Wypada niedługo robić rezerwację jakiejś miejscówki, ale widzę, że już powoli słabo się z tym robi. Myślę, że bym przyjechał i 15 lipca już uciekał do [...]

Ja nie lubię samemu. Czasem w fajnym towarzystwie lubię iść i się napić albo 1-2 piwka - oczywiście porządne typu Pilsner, Kozel, Grolsch, Ciechan, Bojan, perła itp. a nie szczochy jak tatra, królewskie, donner, karpackie. Ale od kilku miesięcy w ogóle mnie nie ciągnie. Jedynie 2x napiłem się z koleżankami po 1 piwku i tyle. Chociaż teraz 20.04 [...]

Konrad można wwykupić wejsciuwke ? w przyszłym tygodniu mam pierwszą zmianę z chęcią podjade czy jak ? mogę nr dac na forum.

[...] z piersi w panierce, sałatkę z selera 2 łyżki i 2 łyżki ziemniaków oraz Mcdonalda i nic więcej. Na myśl o rybie, mięsie takim jak zawsze itp. mam odruch wymiotny. Nie wiem czy do tej mety dosypali mi proszku do prania, ale jest lipa totalna. Przed chwilą zakupiłem vivomixx x2 i san probi. Będę brał jednego dnia saszetkę vivomixxu, a drugiego 2x [...]

[...] odstępstw.. Na początku wydawało mi się, ze za dużo tego jedzenia.. brzuch pełny.. ale przetrzymałam i już mi się to wszystko mieści... a nawet w godzinach posiłków zaczynam odczuwać lekki głód... czyli organizm przyzwyczaja się (dopiero 9 dzień) Niestety mam problem z ostatnim posiłkiem który na razie (na 2 tygodnie) ustawiłam taki [...]

[...] podkładzie "Damskimi ciężarami"- cytuje kolegę z siłowni (robiłem 10 max 12kg), myślę, że mogę pozwolić sobie na odrobinę rozpasania, niekoniecznie przejmując się techniką, oczywiście z głową.Suplementację w trakcie tych eksperymentów zacząłem kretą i doładowanie czuję, moc jest i po około trzech miesiącach efekt zauważalny, rozbijają tylko [...]

Na początku radzę obniżyć dni siłowych tu nie chodzi oto by jak najwięcej ćwiczyć tylko z głowom proponuje 3 dni w tygodniu (np pon , wtorek i piątek ) reszta dni możesz robić aeroby ,oczywiście w dni siłowni też możesz zrobić aeroby ale nie polecam ciało też potrzebuje regeneracji . Druga sprawa , jak mówiłem aeroby rób w dni nietreningowe ale [...]

Tak to potem jest jak sie nie czyta calego postu wyslanego przez prowadzacego DT :) Upomnij tam przelozonych, ze jestes w trakcie robienia masy i ze musisz koniecznie spozywac posilki razy 3, bo jak nie to inaczej beda zmuszone do zrobienia Ci zapasow zywnosci pakera na caly rok ;d Wiele osób tak własnie czyta dzienniki... %-) NFZ nie przewiduje [...]

[...] porcji). Biorę co chcę i ilę chcę - frytek, makaronów i ziemniaków nie ładuję - wolę mięcho w to miejsce ;-) Choć nie wykluczam, że jeszcze wpadnie. Wpadło za to trochę słodyczy - ciasta, ciasteczka, ale aktywność też jest więc może ostatecznie najgorzej nie wyjdzie ;-) Podciągnijmy to pod tydzień luzu, wakacji i regeneracji %-) No rozumiem jak [...]

[...] a jem 1000 kcal więcej niż Ty %-) Mikołaj - tak, biorę zwykłe Łowicz. Żeby nie było - też nie walę cały słoiczek. A do serka wiejskiego całkiem dobrze pasuje. W bilans oczywiście wliczam ;-) (No fakt, cukry proste i wogóle, ale czy ktoś powiedział, że jestesmy PRO i musi być tylko kurczak i ryż? :-> jesteśmy tylko ludźmi ;-)) NextOne - ;-D [...]

Kurcze, nie mogę już edytować :( A powiedz mi jeszcze, dlaczego nagle takie gwałtowne cięcie z kcal? Toż to prawie 700kcal uciąłeś? Chcesz rzeźbić, czy co?

[...] 224g węglowodany ____________________________________________________________________ 27.03.2013 Dziś trening wreszcie zrobiony. Trochę kombinowany, taki "rozpoznawczy", żeby wiedzieć co dać w nowym planie ;-) Ogólnie całkiem ok. Ciężary może lekko zaniżone. TRENING Klatka 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 45st 8x8 15x8 / 15x8 / 15x8 [...]

[...] wszystkim musze nadrobic Przez ten miesiac polece takim planem, moze z malymi zmianami pozniej, na jesien jak juz bede w stanie jesc normalnie (bo teraz owszem- staram sie czysto ale jakos malo wychodzi :-/ ) bede po kolei meczyc odpowiednie partie Poniedzialek Nogi (4) 1. Przysiad 2a. Prostowanie 2b. Przysiad przedni 3. MDS wykroki 4. [...]

no bo ona mi nie jedzie ryba i moge ja bez obaw konsumowac w pracy a sluchajcie, czy ja moge se wrzucic w menu czasem camemberta, fete abo mozzarelle? czy mam zapomniec poki co o ich istnieniu ? i o poliolach mi powiedzcie cosik, je sie liczy jako wegle do bilansu czy w ogole sie je traktuje jakby ich nie bylo? o one czesto sa w tych tam [...]

[...] Pytań trochę będzie :-) Chciałem Was dopytać, z tego wykładu ona mówi, że witamina D3 w Hashimoto powinna być między 50-80 im wyżej tym lepiej, też gdzieś czytałem i pokrywa się to co ona mówi. U mnie Wit D3-53. Co o tym sądzicie? Tak samo ferrytyny, optymalny poziom przy Hashi 90-110. U mnie 73. Czy jest na forum jakiś blog, w [...]

Ja jeszcze takie pytanko mi sie nasuneło(do ogółu forumowiczów )Czy uważacie, że sztuki walki pierwotnie słuzyły do walki i z biegiem czasu zaczęto im przypisywać jakieś metafizyczne znaczenie? Czy odwrotnie. Początkowo duzy nacisk kładziono na wszystkie aspekty metafizyczne i dopiero biegiem czasu gdzieś sieto zgubiło? A moze jeszcze jaieś inne [...]

Hubercie czytałem ten artykuł parę rzeczy w nim nie rozumiem :) Po prostu dużo materiału muszę go przeczytać pare razy lub raz a porządnie a przez to że miałem dietę na głowie to wiesz multum wiadomości nagle :). Ale przeczytam i się douczę nie ma opierdzielania się :D Czy robiłem przez rok redukcję ? Mam nadzieję że się nie zbłaźnię tym pytaniem [...]

Markoto,witam serdecznie w moim kąciku;-D Dziękuję dziewczyny za wskazówki. Wszystkie sa dla mnie bardzo ważne. Bziubzius,nagram ,co tylko mi się uda i wyślę. Markoto- z plankiem jest progres odwrotny....hehe..ale właśnie to progres|-) A instruktor na mojej siłce mówi,żeby jak najlużniej stać....hehe ..poleżeć to ja se mogę koło chłopa:-D [...]

[...] teraz,po jakimś czasie mojego jakby "rekreacyjnego " podnoszenia widac juz co mogę i ile mogę.Gdybym np.miała napisane: w nowym treningu masz w MC wziąć na początek 50 kg (oczywiście po skontrolowaniu techniki) to biorę i robię,a potem progresuję.A znając swoją zachowawczość to pewnie bym podniosła z 40...Nie wiem czy jasno tłumaczę,ze [...]